怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条

　　小编要是说，女人都喜欢宽肩肉厚的男人，你难道会反驳我吗?一个男人若是能拥有强壮的宽肩膀，不用说，看着就有安全感、有Power，女人的理想对象不就是需要安全感吗?强而有力的臂弯，让女生尖叫的3D肩膀线条，今天小编就来说说最有效的锻炼肩膀的动作。

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　　我们先来解剖一下三角肌

三角肌图解

　　三角肌就像一朵帽子一样罩住整个肩关节，由三块肌肉组成：三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。

　　三角肌起始于锁骨前部和外侧部分、肩峰和肩胛冈下缘，止于肱骨外侧中间位置的三角肌粗隆。

　　整个三角肌的功能是外展肱骨，具体来讲，三角肌前束有屈肱骨和内旋肱骨的功能，三角肌后束有外旋肱骨和内收肱骨的功能。